〖测测你的忧郁指数〗

    宾夕法尼亚大学的david d•burns博士是美国心理治疗专家，他的“伯恩斯忧郁症清单（bdc）”是一套忧郁症的自我诊断表，通过答题来看你是否有忧郁倾向。

    以下有四个程度等级，请在每做完一道题目之后记下分数，最后累计总分，参考解析分析自己。

    等级一：没有 得分：0；

    等级二：轻度 得分：1；

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    等级三：中度 得分：2；

    等级四：严重 得分：3。

    1. 你有没有长时间感到悲伤或痛苦？

    2. 你会不会认为自己的前途没有希望？

    3. 你是否一直觉得自己很失败，活着很没价值？

    4. 你是不是经常看到别人的好，却自叹不如，活着力不从心？

    5. 你是不是常常将事情的一切责任都归结于自己身上？

    6. 面对选择的时候，你是否总是犹豫不决？

    7. 近期，你是不是一直处于愤愤的状态？

    8. 你是否对事业、亲情、友情、爱好都没有了兴趣？

    9. 你是不是常常觉得做什么事都提不起精神，一点动力都没有？

    10. 你是否觉得自己已经老了，没有一点魅力可言了？

    11. 你是不是胃口不好，饮食不规律？

    12. 你是否失眠？或者整天昏昏沉沉，四肢无力？

    13. 你是否丧失了？

    14. 你是不是常常为自己的健康担心？

    15. 你有没有生不如死的感觉？觉得自己活着没有意义？

    答案解析：

    0～4分：正常水平。

    5～10分：偶尔会有忧郁情绪。

    11～20分：轻度的忧郁症。

    21～30分：中度的忧郁症。

    31～45分：严重的忧郁症。

    假如你的测试结果显示你有重度的抑郁症，应及时就医，请心理专家帮你解决困扰。</p>

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